20140505測定

【測定値】
体重：79.75
内臓脂肪レベル：15
筋肉量：57.8
筋肉量：2
基礎代謝：1693
体内年齢：41
骨量：3.2
体脂肪：24.0

【変化量】（05月04日データとの比較）
体重：－100g
筋量：＋200g
骨量：＋100g
脂肪：－422g

【活動】
万歩計：11245歩
日中に自宅で筋トレ
ジムでエルゴメーター35分
早朝ウォーキング40分、朝風呂後に測定

【反省】
朝食にご飯、納豆、味噌汁
昼食はフランスパン少し、焼きそば少し、サラダ
夕食は炭水化物ぬきで肉とサラダ
ジムから帰って、酎ハイ350ml（100カロリー）
ステーキと一緒にワイン180ml
ワイン180mlとナッツ、チーズも

ジム前のファットメタボライザー1Ｔ服用

筋トレしたこともありますが、タンパク質の摂取量が多かったのが筋肉量増加の原因かも

タンパク質の摂取量を増やして筋トレが効果的かな
そういえば巷にはプロテイン飲料も販売されています

タグ：ダイエット